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pc蛋蛋幸运28app下载:钓鱼补充剂

时间:2019-10-10 | 来源:pc蛋蛋幸运28app | 作者:pc蛋蛋幸运28单双 | 阅读:9349次 |

我每周在科学文献中的拖网经常为油腻鱼类(如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼和沙丁鱼)中脂肪的健康促进特性提供证据。研究表明,这些所谓的ω-3脂肪酸有助于防止一系列疾病,包括抑郁症,多动症,心脏病和癌症。然而,尽管它们健康运输,鱼油并不适合所有人:我不断地收到来自不吃鱼的人的信件,并想知道他们如何弥补他们似乎错过的鱼腥味。这个星期,我已经决定升级诱饵,并提出一些关于增加omega-3摄入量的建议给那些不喜欢吃鱼的人。

对于那些不吃鱼的人的一种选择晚餐是补充形式的omega-3脂肪pc蛋蛋幸运28app下载。鱼油补充剂(来自鱼肉)和鱼肝油富含二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)-两种ω-3脂肪被认为提供了与食用油性鱼类有关的大部分益处。事实上,研究表明鱼油补充剂具有与油性鱼类消费相似的效果,并已被证明可以预防心脏病和抑郁症。每天将提供鱼肝油或4克鱼油从长远来看,EPA和DHA剂量的身体可能是有益的。

显然,鱼油补充剂不适用于纯素食者,一些素食者和对鱼类过敏的人。但好消息是,身体可以通过一种名为α亚麻酸(ALA)的坚果和种子油中的ω-3脂肪形成DHA和EPA。研究表明,只有相对较小比例的任何ALA进入体内将转化为DHA或EPA。然而,即使这是真的,证据表明ALA本身对身体有益。它似乎能够“稀释”血液,降低血压并帮助维持正常的心律,研究发现ALA摄入量增加与心脏病和中风风险降低之间存在关联。

一种含有非常丰富的ALA藏品的食品是亚麻籽(亚麻籽)油。pc蛋蛋幸运28app下载以每天约1汤匙的剂量补充亚麻籽油(在健康食品商店中提供)可以提供充足的ALA,并且可以很好地增加体内DHA和EPA的水平。除了其对心脏和血液循环的健康特性外,另一种亚麻籽油的作用是帮助保持皮肤水分。这种身体益处在一年中的这个时候具有重要意义,因为亚麻籽油可用于对抗皮肤干燥。每天补充亚麻籽油,是那些想要获得鱼油益处的人的可行替代品-没有捕获。

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